登山にレモネード

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脂質0、ビタミンCが沢山ってだけで

オッサンは健康に良いと思ってしまいます

名糖のHPを見ると

原材料名

糖類（砂糖（国内製造）、ぶどう糖）、粉末レモン果汁／ビタミンC、酸味料、香料、ビタミンE、着色料（ビタミンB2）、アスパラギン酸ナトリウム、ナイアシン、（一部に乳成分を含む）

栄養成分表示

エネルギー：72kcal／たんぱく質：0g／脂質：0g／炭水化物：17.9g／食塩相当量：0.014g／ビタミンC：500mg／ビタミンE：2.0mg

アレルギー情報

特定原材料／乳

特定原材料に準ずるもの／特定原材料に準ずるもの（21品目）を使用しておりません。

栄養学なんぞ勉強した事がないんですが、、、

登山時に飲まない方がいいなんて事はなさそうです

ただ、人工甘味料を使っていないので砂糖（糖分）は多いみたい

ここだけは注意かな

これは作る時に濃すぎないように調整すれば問題解決

着色料もビタミンB2なので人口着色料を使ってない

ビタミンＢ２（化学名：リボフラビン）は水溶性ビタミンに分類される生理活性物質です。かつて成長因子として知られていたのでビタミンＧと呼ばれたことがあります。リボフラビンは、水に溶けると蛍光のある黄色を示すので、着色料の食品添加物としても用いられています。生体内で炭水化物、タンパク質及び脂肪の代謝や呼吸、造血作用、抗体産生や成長に必要と考えられています。その他、甲状腺のホルモン活性の維持、皮膚、爪及び頭髪をはじめとする体全体の健康を維持するのに不可欠で、不足すると「口内炎」、「舌炎」や「皮膚炎」などの症状が生じるといわれています。また、ビタミンＢ２は眼疾患の予防や治療に役立ち、充血や乾燥、眼の痒み及び眼精疲労を改善する効果があります。

この時点で非常に好感が持てる飲み物

悪い物ではない事は間違いないと思います

そのうえで粉末レモン果汁が使われている

って事は、本物のレモンを粉末にした天然物でしょ？

栄養成分表示にはクエン酸がありませんが多少なり含まれているでしょう

粉末にしたからってクエン酸は失われませんよね？？？

クエン酸で最も知られているのは疲労回復固化であり、クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用が知られている

例えば運動をしたあとに体が疲れている時は、体内に乳酸がたまっている状況が予想できます。そういった時にクエン酸は体内の乳酸成分の分解や新陳代謝を助けてくれる働きがあります。

また、クエン酸には体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を効率的に吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解して体内の蓄積を防いでくれるキレート作用と呼ばれる反応を示す効果もあります。

一方で、クエン酸による重大な毒性はこれまでに報告されておらず、クエン酸がと特に細胞の活動に重要な役割がある事実については疑う余地がありません。

ビタミンC

抗酸化物質であるビタミンC は免疫力を強くし、風邪予防にも効果があり、たくさんのエネルギーを生み出すアスリートには欠かせない活性酸素の除去に役立ちます。

ビタミンE

ビタミンEは持久力をつけるビタミンなのです。 長時間運動や作業をすると、血液中に乳酸やアンモニアなどの疲労物質が増えてきます。 ビタミンEを投与すると、これらの疲労物質が早く消失し、疲労回復が早まります。 ビタミンEで持久力がついたり、疲労回復が早まる理由として、一つは抗酸化作用があげられます。

もう文句のつけようがないですよね

脂質、タンパク質も必要っちゃ～必要ですが、それを飲み物で摂取しなくても他で摂取しますからね

単なる美味しいジュースと捉えてましたが、ジュースはジュースで間違いがないけど非常に良いジュースだって事です

Google先生に聞くと名糖のレモネードは成分的にも良いと言っている方もいます

名糖のレモネードを使ってオリジナル飲料作っている方もいました

成分的にも問題なしというか結構良いらしい

それを自分で濃さを調節できる

夏は少々塩を混ぜれば塩分補給の問題も同時に解決できる

名糖レモネードは優れもの！！

これは間違いないようです

ちなみに、、、

ポカリスエットも同じで人工甘味料は使ってない

しかし凄く甘い

それは砂糖です

だから半分に薄めて飲むのが丁度良いと言われていいます

医療関係者は必ず言います

栄養士さん、看護師さん、理学療法士さん、医者全員に言われたことがあります

アクエリアスは丁度良くさっぱりしているのですが人工甘味料が使用されているようです

麦茶以外だとポカリスエット、名糖レモネードはお勧めですね

ポカリスエットも粉末があるので自分で調整ができます

実際に山に持って行ってみた

2022登り納め ～ 剣山 | Trekking from Kochi

2022登り納めの剣山

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2023登り始め ～ 雪光山（国見山） | Trekking from Kochi

2023登り初めで雪光山へ行ってきました

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行動中に一口飲むだけでほっとする味

成分や栄養とか関係なく

寒い時のホットレモネードは最高でした♪

夏は喉の渇きから、ついつい水分をとりすぎてしまう事もあるので色々考えても麦茶最強だと思ってますが、、、

ご褒美飲料としてキンキンに冷やたレモネードも持っていこうかな

成分的にはレモネードの方が疲労回復とか多少なり効果がありそうだしね

家で作って行かなくてもレモネードの粉末をザックに入れて置けば山ですぐ作れるっていうのも凄く便利

特にテン泊する人とか便利じゃない？

単純に美味しい暖かい飲み物が飲みたいと思いレモネードを山に持って行きましたが

調べてみると山（運動）と相性の良い飲み物みたいです

レモネードお勧めですよ

成分うんぬん関係なく美味しいし（笑）

登山

#山飯